Питання, які ви ставите
Зібрали найчастіші запитання про те, як працює trumelto, як адаптувати плани під себе та що робити, якщо щось не підходить.
Про адаптацію плану
Як адаптувати план під мій режим?
trumelto будує план навколо вашого графіка. Якщо ви встаєте о шостій — сніданок буде легким і швидким. Якщо працюєте до вечора — основний прийом їжі зміститься на обід. Ви вказуєте свій ритм у формі, і ми підлаштовуємося.
Що, якщо не люблю частину продуктів із плану?
Пишіть нам — замінимо. Не любите броколі? Додамо цвітну капусту або шпинат. Не їсте рибу? Включимо більше бобових та яєць. План гнучкий, і ваші смаки — в пріоритеті.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового раціону?
Залежить від вас. Дехто відчуває зміни за тиждень — більше енергії, менше важкості після їжі. Іншим потрібен місяць, щоб нові звички стали природними. Ми не поспішаємо — даємо час адаптуватися.
Про харчові обмеження
Чи є у вас веганські плани?
Так. Веганські плани trumelto включають достатньо білка з бобових, тофу, темпе, горіхів та насіння. Ми стежимо за В12, залізом, омега-3 та кальцієм — радимо додаткові джерела, де потрібно.
А безглютенові варіанти?
Так. Замість пшениці використовуємо рис, гречку, кіноа, кукурудзу. Хліб замінюємо безглютеновим або рисовими хлібцями. План залишається збалансованим і різноманітним.
Що робити, якщо у мене діабет або інші стани?
trumelto не лікує та не діагностує. Якщо у вас є медичний стан — обов'язково проконсультуйтесь із лікарем або дієтологом. Ми можемо адаптувати план під рекомендації вашого спеціаліста, але не замінюємо медичну допомогу.
Про сімейне харчування
Як поєднати мій план із сімейним меню?
Більшість страв trumelto універсальні — їх можна готувати для всієї родини. Якщо ваш партнер або діти мають інші потреби, ми пропонуємо варіанти адаптації: додати вуглеводів для дітей, збільшити порції, змінити спеції.
План будується так, щоб ви не готували окремо для себе. Одна основа — кілька варіацій.
Чи підходить trumelto для людей старшого віку?
Так. Ми будуємо плани, які підтримують енергію, гнучкість та стабільність. Враховуємо потреби в кальцію, вітаміні D, білку для підтримки м'язів. Страви — легкі для травлення, без агресивних спецій.
Практичні моменти
Скільки часу займає готування?
Більшість страв — 20–30 хвилин. Деякі складніші — до 40 хвилин. Ми не пропонуємо рецепти, які вимагають години на кухні.
Чи можна заморожувати страви?
Так. Багато страв trumelto добре зберігаються у морозилці: супи, рагу, котлети. Це зручно для тих, хто хоче готувати наперед.
Де купувати продукти?
У звичайних супермаркетах або на ринку. Ми не використовуємо рідкісні інгредієнти — все доступне та зрозуміле.
Чи потрібні кухонні гаджети?
Ні. Базовий набір: каструля, сковорода, ніж, дошка. Якщо є духовка — чудово, але не обов'язково.
Питання, які виникають через місяць
Коли ви вже живете з планом trumelto, з'являються нові запитання. Ось найчастіші.
Чи можна іноді відходити від плану?
Так, і це нормально. Якщо вийшли в ресторан або їсте з друзями — просто повертайтеся до плану наступного дня. Це не гонка за ідеальністю.
Що робити, якщо план перестав працювати?
Пишіть нам. Можливо, змінився ваш графік, або потреби тіла. Ми оновимо план під нову реальність. Гнучкість — ключовий принцип trumelto.
Як додати більше різноманітності?
Кожні два тижні ми оновлюємо частину рецептів. Якщо хочете спробувати нову кухню (азійську, індійську, мексиканську) — скажіть, і ми інтегруємо це в план.
Не знайшли відповідь?
Напишіть нам через форму на головній сторінці. Ми відповімо протягом одного робочого дня та допоможемо знайти рішення.
Поставити запитання