Планування харчування
trumelto — це спокій
у вашому раціоні
Ми плануємо ваше харчування так, щоб воно підтримувало природний ритм тіла, давало енергію без перевантаження та враховувало ваші справжні смаки.
Крок перший
Розповісти про себе
Крок другий
Обрати підхід
Крок третій
Жити за планом
«Харчування — це не контроль. Це діалог між вами та вашим тілом. trumelto допомагає цьому діалогу стати ясним і легким.»
Наша філософія
Що формує раціон trumelto
Ми враховуємо ваші реальні звички, час, який ви маєте на готування, продукти, що вам близькі, та цілі, які ви перед собою ставите. Не шукаємо ідеалу — шукаємо баланс.
Які підходи підтримує trumelto
Збалансований раціон
Основа для тих, хто не обмежує себе категоріями продуктів. Містить овочі, злаки, білок, здорові жири — все в пропорціях, що підтримують стабільність енергії.
Середземноморський стиль
Акцент на рослинну їжу, оливкову олію, рибу та сезонні овочі. Підходить тим, хто цінує простоту інгредієнтів та насичені натуральні смаки.
Веганський підхід
Повністю рослинний раціон із достатньою кількістю білка з бобових, горіхів, насіння. Враховуємо потребу в В12, залізі та омега-3 з рослинних джерел.
Низьковуглеводний варіант
Менше зернових та цукрів, більше білка й здорових жирів. Допомагає підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня без різких коливань.
Планування харчування з trumelto — це не складні рецепти, а чітка структура, яка вписується у ваше життя.
Оберіть свій ритм
trumelto пропонує три варіанти підписки. Кожен включає персональний план харчування, список покупок та підтримку від команди.
Старт
Базовий план на місяць. Персональний раціон, адаптація під ваш графік, список продуктів на тиждень.
490₴/місяць
Обрати планБаланс
Розширений план на три місяці. Включає коригування раціону кожні два тижні, рецепти з інструкціями, чат-підтримку.
890₴/місяць
Обрати планРозширений
Повний супровід на пів року. Щотижневі коригування, консультації з нутриціологом, альтернативні варіанти страв, доступ до архіву рецептів trumelto.
1 490₴/місяць
Обрати планУсі плани можна призупинити або змінити в будь-який момент. Без прихованих платежів.
Як виглядає день з trumelto
Сніданок без поспіху
Вівсянка з горіхами та ягодами або омлет з овочами. Достатньо білка й клітковини, щоб енергії вистачило до обіду.
Перекус за потреби
Якщо відчуваєте голод — горіхи, фрукт або йогурт. Якщо ні — можна пропустити. trumelto не диктує правила.
Обід як основа дня
Збалансована тарілка: білок (курка, риба, бобові), складні вуглеводи (гречка, кіноа), овочі. Просто, швидко, ситно.
Вечеря без важкості
Легка страва, що насичує: запечена риба з салатом, овочевий суп-пюре, тушковані овочі з сиром. Готується за 20–30 хвилин.
Кожен день trumelto — це не жорсткий розклад, а гнучка структура. Ви можете міняти страви місцями, адаптувати порції, пропускати перекуси. План підлаштовується під вас, а не навпаки.
Менше шуму — більше ясності
trumelto не обіцяє трансформацій за тиждень. Ми говоримо про послідовність, про те, як правильно підібране харчування підтримує вашу енергію, настрій та здатність жити активно.
Це про повагу до вашого тіла та часу. Про те, що харчування може бути простим і водночас усвідомленим.
Почніть свій шлях з trumelto
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом одного робочого дня, щоб обговорити ваші цілі та підібрати оптимальний план харчування.
trumelto — це партнер, а не інструкція
Ми не обіцяємо чудес. Ми пропонуємо систему, яка працює тихо, послідовно та з повагою до вашого способу життя. Харчування, що не вимагає героїзму — лише уваги до себе.
Переглянути плани ще раз ↑